Ce n'est pas si difficile de garder la forme !

Garder la forme c'est une question de volonté. Quelques routines peu contraignantes et le tour est joué !

Moi, par exemple, je me lève tôt pour prendre le temps de saluer le soleil. Ce faisant, investir quinze minutes dans un échauffement musculaire et vocal est une bonne option : votre corps vous remerciera durant les épreuves de la journée à venir.

Ensuite, je fais un peu d'exercice : trente minutes sont suffisantes pour se mettre en train. Le retour au calme est réalisé grâce à un temps de méditation de trente minutes également. Après quoi, je suis fin prêt pour me préparer un bon petit déjeuner maison : jamais de nourriture toute faite et transformée, c'est la règle !

La durée du trajet est idéale pour une séance de visualisation positive : je m'imagine en train de réussir mes objectifs du jour et ça me met dans le bon état d'esprit, celui du succès.

Arrivé au bureau, un rapide rooibos, et me voilà lancé. Non sans avoir consacré un petit quart d'heure à ma cohérence cardiaque : si le cœur ne suit pas, comment travailler correctement ? Déjà une heure de travail sur ordinateur, il est grand temps de réaliser une pause active, car la sédentarité vous guette dans ce genre d'emploi. Cela se reproduira toutes les heures afin d'éviter l'ankylose !

Midi sonne : pas question de se poser dans un restaurant alors qu'on déjà a été assis toute la matinée ! Mieux vaut effectuer une petite heure de marche rapide en s'arrêtant à mi-parcours pour déguster une salade. De retour au travail, une micro-sieste de quinze minutes à peine et on s'y remet.

Le trajet du retour permettra, en pleine conscience, de faire acte de gratitude envers toutes les bonnes choses de la journée. Et plutôt que de se vautrer sur mon canapé, je regarderai Netflix en faisant mon yoga quotidien... Mais attention, plus d'écran après 22 heures ! C'est l'heure de la sophrologie, de quelques étirements, et au lit.

Ainsi, en moins de cinq heures par jour, j'ai l'assurance de vieillir en bonne santé !

Qu'attendez-vous pour vous lancer ?

++
No